Zomertrainingsprogramma 2023 schaatsers
Naast de skeelertrainingen is er ook weer een zomerprogramma voor de schaatsers samengesteld. De trainingen zijn voor alle leden die zich goed willen voorbereiden op een nieuw (wedstrijd) schaatsseizoen.
De trainingen starten ieder jaar eind april/begin mei na een periode van een aantal weken (relatieve) rust
Maandagavond 18.30: Skeelertraining op de skeelerbaan vanaf april.
Skeelertraining gericht op de techniek van het (wedstrijd)schaatsen. Na een warming up van ongeveer 20 minuten (loopschoenen mee!) wordt tot rond 20.15 geskeelerd met diverse trainingsvormen. O.l.v. Dmitri de Vries en…. Zie ook de pagina ‘skeeleren’
Dinsdagavond 18.30: Bostraining. VANAF MEI. Verzamelen bij parkeerplaats van AV’34 in het Orderbos.
De trainingen zijn gericht op het verder ontwikkelen van lenigheid, coördinatie en stabiliteit en het sprinten en uithoudingsvermogen. Veel oefeningen in de schaatshouding. Onder leiding van John Schaake en Jannitta van den Brink (pupillen) en Poul Veen (junioren en senioren).
donderdag: 18:30: Circuittraining bij de baan. start mei O.l.v. Poul Veen: schaatsplanken, krachtoefeningen, sprint. Bedoeld voor C jun en ouder. Je kan pas deelnemen als je groeispurt is geweest;
Vrijdagavond 18.30: Fietstraining. VANAF APRIL. Vertrek vanaf parkeerplaats bij de skeelerbaan snelste groep onder leiding van Dirk van Zoest. Tweede groep (jeugd) vertrekt 19:15 onder leiding van Jannitta van den Brink / Helmuth van den Brink
De trainingen bestaan uit extensieve duurritten met daarin extensieve intervals, intensieve intervals en sprintwerk.
Tijdritten op de fiets:
– 2 juni
– 7 juli
– 1 september
Er zijn 3 tijdritten op de fiets op een parcours nabij de Posbank. We starten deze vrijdagavonden 18.30 uur met inrijden vanaf de Badhuisweg in Laag Soeren.