Vanaf maandag 1 mei starten de zomertrainingen weer voor (jeugd)DNIJ-ers die het accent leggen op langebaanschaatsen/marathonsch1. De skeelertrainingen zullen op maandagavond zijn.
Vanaf 18.30 inlopen (loop schoenen mee!). Te starten zijn op maandag 1 mei .o.l.v. Henk Veneman en assistentie van Remco van der Meulen
De skeelertraining zal gericht zijn op het verbeteren van de schaatstechniek met opbouwen van het duurvermogen en extensieve en intensieve intervalprogramma’s en sprinttrainingen.
2. Naast deze groep is er dan ook iedere maandagavond vanaf 19.15 uur een groep marathonneurs actief o.l.v. Dirk van Zoest.
3. De eerste bostraining zal op donderdagavond zijn. Start 18.30. Te starten op donderdag 4 mei (start 18:30 bij parkeerplaats bij AV’34 in het Orderbos) o.l.v. Henk Veneman.
De bostrainingen bestaan altijd uit een mix van opwarmen, lenigheids- en coördinatieoefening, schaatspassen en -sprongen en conditioneel loopwerk (van sprintjes tot duurloop)
3. De fietstrainingen zullen op vrijdag zijn. Behalve op de vrijdagen dat er DNIJ-skeelerwedstrijden zijn. In die gevallen zullen afspraken gemaakt worden voor een extra fietstraining in het weekend. De fietstrainingen starten 18.30 uur vanaf de parkeerplaats bij de ingang van de skeelerbaan. Leiding: Henk Veneman en Adriaan Mulder en Max Reimerink
In het fietsprogramma zullen naast de opbouwende duurritten ook extensieve en intensieve intervalprogramma’s en sprinttrainingen worden opgenomen. De fietstraining is voor iedereen, dus van ervaren fietser tot onervaren fietser. Het eerste stuk wordt gezamenlijk ingereden, waarna de groep zich zal splitsen zodat iedereen een goede en intensieve training krijgt. Er wordt altijd met een helm op gefietst en we houden ons aan de verkeersregels. Er zijn ook weer 4 fietstijdritten ingepland. Weer op het parcours bij de lange juffer in Laag Soeren.
Het zomertrainingsweekend vindt plaats in het weekend van 23, 24 en 25 juni in Zuid-Limburg (Mechelen). We proberen naast fietstrainingen ook skeelertraining in te plannen op een skeelerbaan daar in de buurt.
De schaatstrainingsweek in Inzell staat gepland voor zondag 15 tot en met zaterdag 21 oktober.
Overzicht van data:
ma 1 mei 18.30: start skeelertraining
do 4 mei 18.30: start bostraining
vr 5 mei: start fietstrainingen
vr 12 mei: Van Benthem com 2: geen fietstraining
vr 19 mei: geen gezamenlijke fietstraining ivm afwezigheid Henk
do 25 mei: Hemelvaartdag: geen bostraining.
vr 26 mei: 18.30 fietstijdrit op de Lange Juffer bij Laag Soeren
ma 5 juni: geen skeelertraining: Tweede Pinksterdag
vr 16 juni: Van Benthem comp 3: geen fietstraining
vr 23 t/m zo 25 juni: trainingsweekend in Zuid-Limburg
vr 30 juni: Van Benthem comp 4: geen fietstraining
wo 5 juli: VAN BENTHEM DNIJ CLUBKAMP SKEELEREN
vr 7 juli: 18.30 fietstijdrijt op de Lange Juffer bij Laag Soeren
VANAF 10 JULI TOT EN MET 6 AUGUSTUS GEEN GEZAMENLIJKE TRANINGEN IVM ZOMERVAKANTIE
ma 7 aug: start trainingen na zomervakantie
vr 1 sept: Van Benthemcomp 5: geen fietstraining
vr 8 sept: 18.30 fietstijdrit op de Lange Juffer bij Laag Soeren
vr 15 sept: Van Benthemcomp FINALE: geen fietstraining
vr 29 sept: 18.30 fietstijdrit op de Lange Juffer bij Laag Soeren
zo 15 okt t/m za 21 okt: schaatstrainingsweek in Inzell